Dnes si priblížime jednoduchší a ľahšie pochopiteľný pojem z Patandžaliho 8-stupňového systému jogy: povieme si niečo o jogových polohách, účinkoch a typoch.
Čo je asána?
Asánou sa rozumie poloha, v ktorej spočinieme. Poloha by mala byť príjemná, pohodlná, tak aby sme sa v nej vedeli uvoľniť i na dlhšiu dobu.
Účinky asán
Účinky asán na naše telo sú rozmanité. Niektoré pôsobia na naše telo upokojujúco, uvoľňujúco, tonizujúco, dokonca aj regeneračne, ale i posilňujúco.
Avšak pozitívny účinok asán nekončí iba ich vplyvom na naše fyzické telo. Asány idú hlbšie. Prostredníctvom nich dokážme upokojiť našu myseľ. Kladiete si otázku ako? Veľmi jednoducho. I keď v začiatkoch to bude chvíľu trvať. Doprajte si však čas. Čas a pochopenie pre seba samých.
Koncentrácia na váš dych – alebo sústredenie sa na predychávanie a uvoľňovanie miesta, v ktorom pociťujete najväčšie pnutie, Vám pomôže dosiahnuť uvoľnenie sa i v najnáročnejších asánach.
Rozdelenie asán
Ak by sme si chceli začleniť asány do typov, tu sa nám ponúkajú rôzne možnosti ich členenia. Podľa nášho postoja ich môžeme členiť nasledovné polohy:
- stojaté – asány precvičované v stoji,
- sedavé – polohy slúžiace najmä pri meditácii a pránájáme,
- predklonové – predklonové polohy v stoji alebo i v sede,
- záklonové – záklonové polohy v stoji alebo i v sede,
- úklonové – úklonové polohy v stoji alebo i v sede,
- torzné – polohy, pri ktorých dochádza k rotácii chrbtice,
- obrátené – inverzné polohy, pri ktorých je hlava nižšie ako naša panva,
- rovnovážne – asány rozvíjajúce rovnováhu nášho tela a mysle.
V ideálnom prípade každá z vyššie uvedených typov asán by mala mať svoje zastúpenie počas každej lekcie jogy pre harmonický rozvoj tela a mysle.