Vedeli ste, že náš mozog je schopný prispôsobovať sa celý život a práve vďaka tomu sa môžeme zbaviť svojich zlozvykov a negatívnych vzorcov.
Ako môžeme jogou ovplyvniť náš mozog? Čo sa deje jej pravidelným praktizovaním?
✅ zvyšuje sa produkcia mozgových vĺn alfa – práve alfa vlny sa spájajú s relaxáciou
✅ zvyšuje sa tvorba kyseliny gama-aminomaslovej – pomáha odbúravať úzkosť, príznaky stresu a uvoľňuje telo
✅ zvyšuje sa hladina serotonínu pomáha regulovať našu náladu, jej nízke hodnoty súvisia s depresiou
✅ zvyšuje sa BDNF (brain-derived meurothropic factor) – proteín zodpovedný za zdravie a neuroplasticitu neurónov, pomáha pri chronickej bolesti a depresii
✅ lepšia regulácia dopamínu – funguje v našom tele ako systém odmeny a jeho dysfunkcia sa spája so závislosťou
✅ znižuje sa hladina kortizolu, stresového hormónu – dlhodobé zvýšenie hladiny kortizolu môže viesť k zápalu a priberaniu na váhe
✅ znižuje sa hladina noradrenalínu – menej noradrenalínu znamená menej stresových hormónov v tele
Už čoskoro sa dočítate i to, čo najviac prospieva nášmu mozgu a čo ho posilňuje.
Namasté