Blog
Pozícia holuba v prevedení restoratívnej jogy
V súčasnej dobe takmer každý ocení pozíciu holuba, najmä v jej príjemnej a pohodlnej verzii, ako je tomu v restoratívnej joge. Ak počas celého dňa väčšinu času presedíte v kancelárii alebo strávite šoférovaním, tak ako väčšina z nás, je pravdepodobné, že...
Dandasána
Dandasána, pozícia palica, patrí medzi základné sedavé asány. Asána narovnáva celé telo od hlavy až po končeky prstov. Posilňuje chrbát, nohy, brucho a učí nás správnemu postaveniu chrbtice a krku. Dandasána uľahčuje dýchanie, upokojuje myseľ, zvyšuje fyzické a...
Dhanurasána, pozícia luku
Dhanurasána, pozícia luku stimuluje chrbticu a zvyšuje jej flexibilitu. Upokojuje a postupne uzdravuje mierne bolesti chrbta, pomáha pri kýfoze a bojuje proti sedavému spôsobu života. Asána zvyšuje energiu a zlepšuje náladu. Luk slúži ako nástroj na...
Sarvangasána, pozícia sviečky
Sarvangasána, pozícia sviečky je považovaná za kráľovnú medzi jogovými asánami. Poskytuje úľavu dolným končatinám a srdcu, čistí pľúca, zlepšuje zrak a sluch a pomáha udržiavať zdravé ďasná a zuby. Pôsobí preventívne proti prechladnutiu, spomaľuje starnutie pleti,...
Vadžrasána, pozícia diamantového sedu
Sedavá asána, vadžrasána, pozícia diamantového sedu, zlepšuje ohybnosť kolien a poskytuje úľavu pre unavené nohy po dlhom státí. Pomáha pri trávení a je ideálna pri gastritíde, vredoch a zlom trávení. Stimuluje imunitný systém, zlepšuje koncentráciu a upokojuje myseľ....
Paršvakonasána, pozícia horizont
Paršvakonasána, pozícia „horizont“, už jej samotný názov napovedá, že ide o pozíciu, ktorá nám umožňuje zmeniť uhol pohľadu, pozrieť sa na seba a na okolitý svet z iného uhla. V tejto súvislosti vám môžu byť nápomocné i nasledovné otázky: Nie ste príliš upätý na svoje...
Prečo restoratívna joga?
Doba, v ktorej žijeme, je rýchla a stres je náš každodenný spoločník. Uvoľnenie a vypnutie mysle je počas takýchto chvíľ až nemožné, najmä ak sme stále v tom istom kolotoči. Zavítanie na bežnú lekciu jogy je príjemné, ale vo svojom vnútri cítime, že by to chcelo niečo...
Prípravné cvičenia a ich význam v jogovom tréningu
Prípravné cvičenia sú významnou časťou jogového tréningu. Ich úlohou je pripraviť telo nielen na pokročilejší jogový tréning, ale i na bežný deň, pre dobrú fyzickú i psychickú kondíciu. Význam prípravných cvičení spočíva v: zlepšení ohybnosti kĺbov a šliachzískaní...
Navasána, pozícia loďky
Navasána, pozícia loďky, patrí medzi asány, ktoré sa zdolávajú postupne a s trpezlivosťou. Avšak naša trpezlivosť bude odmenená silným chrbtom, nohami a brušnými svalmi. Asána zlepšuje videnie, naťahuje oblasť krku, upokojuje myseľ, zlepšuje koncentráciu a rovnováhu....
Pránájáma, alebo keď dych plynie
Nádych a výdych. Aký jednoduchý úkon. Väčšinou si ho ani neuvedomujeme, až kým nemáme zapchatý nos alebo iný problém, kedy sa nevieme nadýchnuť. Dýchanie môže byť však i nami vedome riadené. A tomu sa v joge hovorí pránájáma. Pránájáma je štvrtou...
Vyhľadávanie
Odber nových článkov
Zapíšte sa a už vám neunikne ani jeden nový článok z dielne Five Elements Yoga. Sprístupnením vašich osobných údajov vyjadrujete súhlas so Zásadami ochrany osobných údajov. Ďakujeme!