Blog
Balasána – pozícia dieťaťa v prevedení restoratívnej jogy
Balasána - pozícia dieťaťa v prevedení restoratívnej jogy, je pozíciou bezpečia, kde sa cítime podporovaní, vyživovaní a schopní spojenia s našim dychom. Pozícia jemne otvára oblasť chrbta, masíruje orgány brušnej dutiny, čím zlepšuje trávenie. Patrí do predklonových...
Paščimotanasána, pozícia kliešte
Paščimotanasána, pozícia kliešte, naťahuje celý chrbát a dolné končatiny, uvoľňuje ramená. Prospieva obličkám a pečeni, zlepšuje funkcie tráviaceho a reprodukčného systému v našom tele. Pomáha pri nespavosti, vysokom krvnom tlaku a zápale dutín, redukuje obezitu,...
Šankh mudra, pre pokoj mysle
Šankh mudra, mudra mušle pôsobí veľmi upokojujúco na našu myseľ a pomáha pri rozjímaní. Veľmi účinná je v kombinácii s mantrou ÓM🕉, ktorú je možné niekoľkokrát zaspievať. Mudru oceníte i pri bolestiach hrdla a v kombinácií s mantrou ÓM si môžete...
Vašisthasána, bočná doska
Vašisthasána, bočná doska, poskytuje oporu pod našimi nohami. Nejedná sa však o fyzickú stabilitu Zeme, ale o stabilitu v nás samotných. Pozícia odporúča sústrediť sa na potrebu posilnenia tela a kultiváciu nášho charakteru. Asána vyzdvihuje potrebu obnovy...
Dhjána mudra
Jedna z mojich obľúbených mudier, ktorú moje prsty zaujímajú samovoľne pri meditačných cvičeniach. Tomu tak bolo aj pri počúvaní mantry ÓM. Dhjána mudra je mudra často používaná počas meditácie. Spojenie dlaní a palcov vyrovnáva energiu pravej a ľavej strany tela...
Surabhi mudra
Surabhi mudra je veľmi účinná pri reumatizme a artróze. Nakoľko ide zväčša o chronické ochorenie je potrebné túto mudru precvičovať dlhšie obdobie.Odporúča sa denne po dobu 15 minút. Zaujatie mudry: malíček ľavej ruky sa dotýka prstenníka pravej ruky a malíček pravej...
Matsjasána, pozícia ryby
Matsjasána, pozícia ryby, symbolizuje večnosť, kreativitu, jednotu, slobodu a rozvoj. Ako veľmi vzdialený predchodca človeka nám pripomína náš pôvod a ďalšie premeny počas vývoja. Naskytá sa otázka: Ako bude pokračovať evolúcia? Vzniknú nové druhy? Zaniknú existujúce?...
Jogová zostava spinálnych cvičení v ľahu na bruchu
Pobolieva vás chrbát? Hľadáte rýchlu úľavu? Zacvičte si nenáročnú jogovú zostavu, tzv. spinálnych cvičení, tentokrát v ľahu na bruchu. Zaberie to len pár minút. Pred samotnými cvičeniami si pripomeňme hlavné zásady spinálnych cvičení. Sú veľmi podobné tým, ktoré sme...
Ryba, mastjasána v prevedení restoratívnej jogy
Príjemná a pohodlná pozícia RYBY, mastjasány v restoratívnej joge prináša úľavu od napätia a je vynikajúcou kompenzáciou sedavého spôsobu života. V asáne sa otvára oblasť hrudníka, čo umožňuje prehĺbenie nádychu a tým pádom i viac energie. Asána stimuluje týmus,...
Adho mukha svanasana, pozícia striešky
Adho mukha svanasana, pozícia striešky, stimuluje a omladzuje chrbticu a napomáha v korekcii jej prirodzeného zakrivenia. Pomáha pri dýchavičnosti, bolestiach hlavy a nespavosti. Odstraňuje napätie v krku, posilňuje ramená a ruky a naťahuje zadnú časť dolných...
Vyhľadávanie
Odber nových článkov
Zapíšte sa a už vám neunikne ani jeden nový článok z dielne Five Elements Yoga. Sprístupnením vašich osobných údajov vyjadrujete súhlas so Zásadami ochrany osobných údajov. Ďakujeme!