Blog
Šakti bandha, uvoľnenie energetických blokov
Skupina prípravných cvičení, pawanmuktasán, ktoré pôsobia na uvoľnenie energetických blokov dostala pomenovanie šakti bandha. Pawanmuktasány sú súčasťou prípravných cvičení v hatha joge. Tie majú za cieľ pripraviť telo na náročnejšie asány, ako i na ďalšiu jogovú...
Upavistha Konasána, predklon v širokom sede rozkročmo
Upavistha Konasána, predklon v širokom sede rozkročmo, naťahuje dolné končatiny a chrbát, uvoľňuje napätie a pôsobí proti únave. Rozjasňuje zastretú myseľ, upokojuje nervovú sústavu, rozvíja sebadôveru ako aj schopnosť uvoľniť sa, relaxovať. Upevnením dôvery v seba...
Maričiasána, pozícia svätec Mariči
Maričiasána - pozícia dostala názov po svätcovi Mariči, čo doslova znamená lúč svetla. V indickej mytológii je synom Brahmu, otcom prvého muža a starým otcom ľudstva. Jeho sila je porovnateľná so Zeusom, dokáže rozpútať ničivé sily počas záchvatu hnevu. Význam asány...
Mudra pre zdravé priedušky
Ľudia s dýchacími problémami často trpia vnútornou osamelosťou, opustenosťou či smútkom, i keď navonok to úspešne maskujú humorom. Mnohokrát ich dych je plytký, vďaka čomu si nevytvárajú dostatočný vnútorný rezervoár síl. Ak sa tento rezervoár príliš zredukuje, vedie...
Zostava spinálnych cvičení v ľahu na chrbte
Máte sedavé zamestnanie? Pobolieva vás chrbát po celom dni strávenom v kancelárií či nebodaj po mnohých hodinách presedených v aute? Ak ste odpovedali ÁNO, čítajte ďalej. Dnes si povieme o nenáročných a zároveň veľmi prospešných cvičeniach, tzv. spinálnych cvičeniach,...
Pawanmuktasány, spôsob ako pripraviť telo na jogový tréning
Pawanmuktasány patria v jogovom tréningu medzi prípravné cvičenia, úlohou ktorých je pripraviť telo na náročnejšie cvičenia, a to asány. Tieto prípravné cvičenia sa využívajú i pri jogovom tréningu v Indii. Slovo pawanmuktasána pochádza zo sanskritu a jeho doslovný...
Setu bandhasána, príjemná a uvoľňujúca pozícia z restoratívnej jogy
Setu bandhasána – mostík, ďalšia príjemná a uvoľňujúca pozícia z restoratívnej jogy, ktorú oceníte najmä po celodennom sedení. Pozícia uvoľňuje nahromadené napätie najmä z dolnej časti chrbta a prináša vytúženú úľavu od napätia v chrbte....
Viete, kde sa nachádza náš druhý „mozog“?
Nedávno som sa začítala do diela Andrého van Lysbetha, kde som narazila na veľmi zaujímavú kapitolu ohľadom nášho brušného mozgu, čo ma inšpirovalo k napísaniu tohto článku a podeleniu sa o zaujímavé informácie a praktické rady. Viete, kde sa nachádza? Náš druhý mozog...
Šavasána ako základ v restoratívnej joge
Šavasána, v preklade pozícia mŕtvoly, nás učí zomrieť, t.j. zanechať, nechať odísť to čo nás po fyzickej i psychickej stránke blokuje. A práve zanechanie je srdcom restoratívnej jogy. Šavasána sa zaraďuje na koniec lekcie, nakoľko pomáha...
Budžangasána, pozícia kobry
Budžangasána, pozícia kobry, posilňuje chrbát, ramená, zadok, predlžuje chrbticu a omladzuje. Prispieva k dobrému trávenie, zlepšuje apetít, detoxikuje obličky a dodáva pokožke lesk. Pomáha pri skolióze, kyfóze a pri stuhnutosti v bedrách. Asána stimuluje cirkuláciu...
Vyhľadávanie
Odber nových článkov
Zapíšte sa a už vám neunikne ani jeden nový článok z dielne Five Elements Yoga. Sprístupnením vašich osobných údajov vyjadrujete súhlas so Zásadami ochrany osobných údajov. Ďakujeme!