Blog
Badha konasána, pozícia motýľa
Badha konasána, pozícia motýľa, pôsobí uvoľňujúco na chodidlá, panvu a chrbát. Zlepšuje náladu, uvoľňuje telo i myseľ a pôsobí povzbudzujúco na trávenie a reprodukčný systém. Motýľ sa považuje za univerzálny symbol premeny. Z vajíčka sa vyvinie húsenica, ktorá sa...
Torzia v ľahu s vystretými nohami v restoratívnej joge
Torzia v ľahu s vystretými nohami, ktorú ocenia najmä bežci a cyklisti, sa svojimi účinkami podobá výkrutu v ľahu s pokrčenými nohami. Avšak pri tejto pozícii sa o niečo viac naťahuje bočná strana prednoženej dolnej končatiny. Hoci...
Utkatasána, pozícia stoličky
Utkatasána, pozícia stoličky, vyžaduje od nás odhodlanie a koncentráciu. Asána naťahuje celé nohy, predovšetkým lýtka a kvadricepsy, chrbát a ruky. Zlepšuje postoj tela, pomáha pri problémoch s chrbticou, uľahčuje trávenie a dýchanie. Pozícia rozvíja koncentráciu,...
Mardžariasána, pozícia mačky
Mardžariasána, pozícia mačky, povzbudzuje k objaveniu vlastností, ktoré sú ukryté hlboko v našom vnútri a o ktorých často ani nevieme. Charakteristickou vlastnosťou mačky je zvedavosť, ktorá ju vedie k neustálemu skúmaniu, samostatnosti, vyrovnanosti, prispôsobivosti...
Vrkšasána, pozícia stromu
Vrkšasána, pozícia stromu, patrí medzi jednu z najkrajších a zároveň i jednu z jednoduchších rovnovážnych póz v joge. Asána posilňuje dolné končatiny, narovnáva telo, uľahčuje dýchanie a to najdôležitejšie upokojuje našu myseľ....
Ardha Anjanejasána, pozícia dorastajúceho polmesiaca
Pozícia „Dorastajúceho polmesiaca“ dopĺňa všetky benefity pozície „Bežca“ (Anjenasána), o schopnosť otvorenia hrudníka a uľahčenie dýchania v záklone. Asána naťahuje chrbticu a krk, prebúdza a energetizuje telo a otvorením oblasti hrudníka prispieva...
Anjanejasána, pozícia bežca
Pozícia "bežca" nás vyzýva k tomu, aby sme boli pripravení vo chvíli, keď k nám zavíta príležitosť. V každej situácii máme na výber, buď máme možnosť zutekať alebo sa pokúsiť zabojovať o výhru. Nech sa už v danej situácii rozhodneme akokoľvek, mali by sme mať vždy...
Upavistha Konasána, predklon v širokom sede rozkročmo
Upavistha Konasána, predklon v širokom sede rozkročmo, naťahuje dolné končatiny a chrbát, uvoľňuje napätie a pôsobí proti únave. Rozjasňuje zastretú myseľ, upokojuje nervovú sústavu, rozvíja sebadôveru ako aj schopnosť uvoľniť sa, relaxovať. Upevnením dôvery v seba...
Predklon v sede rozkročmo v prevedení restoratívnej jogy
Relaxačná verzia predklonu v sede rozkročmo otvára vnútornú stranu stehien a naťahuje spodnú časť chrbta. Pomáha upokojiť telo a myseľ a napomáha rozprúdiť stagnujúcu energiu v dolných končatinách. Oceníte ju najmä po dlhom, náročnom a stresujúcom dni, kedy svoju...
Prasarita Padottanasána, pozícia pyramídy
Prasarita Padottanasána, pozícia pyramídy, posilňuje nohy a chrbát, zlepšuje cirkuláciu krvi, dodáva sebadôveru a odvahu. Pohľadom na svet zdola nahor naša myseľ prehodnocuje svoje staré domnienky a presvedčenia, napráva nesprávne postoje, názory a otvára sa novým...
Vyhľadávanie
Odber nových článkov
Zapíšte sa a už vám neunikne ani jeden nový článok z dielne Five Elements Yoga. Sprístupnením vašich osobných údajov vyjadrujete súhlas so Zásadami ochrany osobných údajov. Ďakujeme!