Ranné rituály sú z pohľadu jogy a ájurvédy dôležitou súčasťou spirituálneho rozvoja každého človeka. Ich zaradenie do každodenného života prináša zdravie po telesnej aj duševnej stránke.
Ráno ako chvíľa pre seba. Chvíľa, ktorú si doprajeme, aby sme ostali v kontakte so sebou samým. Chvíľa, ktorá slúži na to, aby sme si uvedomili, či to čo robíme je v súlade s tým, čo vo svojom vnútri cítime.
Ranné vstávanie pred východom slnka
Už v minulom článku sme si predstavili dôležitosť vstávania pred 6-tou hodinou rannou, ideálne v čase Brahma muhurty, pred východom slnka.
Na to, aby sme sa naučili pravidelne vstávať v určitú dobu, je dobré využiť sankalpu – pozitívne predsavzatie (Ako si vytvoriť vlastnú sankalpu sa dočítate v článku SANKALPA – cesta k lepšej verzii seba samého). Večer keď si ľahneme do postele, ešte predtým ako zaspíme, si trikrát zopakujeme pozitívne tvrdenie, aby sme sa ráno zobudili v určitú hodinu. Dovtedy kým sankalpa začne fungovať, nezabudnime si pre istotu nastaviť i budík.
Súvisiaci článok
Sankalpa – Cesta k lepšej verzii seba samého
Po rannom prebudení by náš pohľad mal spočinúť na niečom príjemnom a pozitívnom, tak aby nám to vyčarilo úsmev na tvári. V Indii mnohí majú doma malé oltáriky, kde uctievajú svoje božstvá. U nás je to skôr neobvyklé. Zvoliť si však môžeme pre naše srdce blízke veci ako kvety, sviečky, amulety.
Zaradiť môžete i mantru pre poďakovanie Matke Zemi, ktorá sa recituje ešte predtým ako sa položia chodidlá na zem, prípade hneď po položení chodidiel na zem. V mantre žiadame Matku Zem o dovolenie chodiť po jej povrchu, keďže vo védskej tradícii je Matka Zem považovaná za živú bytosť. Mantra je vyjadrením našej úcty a vďačnosti:
Samudra vasané Dévi
Parvata stana mandalé
Višnu patni namastubhjam
Páda sparšam kšama-sváme.
Krása tejto mantry sa prejaví pri jej začlenení do každodenného života. Vďaka nej máme potenciál stať sa úctivými jedincami žijúcimi v harmónii s celou Zemou a ostatnými bytosťami. Návrat k jednote namiesto oddelenosti. Recitovať ju môžeme i kedykoľvek v priebehu dňa.
Ranné očistné rituály tela a mysle
Po zobudení z postele by naše prvé kroky mali smerovať na toaletu a na vylúčenie odpadov z tela. Nasleduje očista ústnej dutiny. Čoraz viac sa do povedomia dostáva škrabka na jazyk, ktorá slúži na očistu od toxínov. Je pravidelné používanie pomáha predchádzať paradentóze a znižuje počet mikroorganizmov v ústach. V ájurvéde nájdeme odporúčanie, aby škrabka, ktorú používame, bola minimálne medená. Odporúčané sú i strieborné či zlaté škrabky (žiaľ u náš ešte stále nedostupné). U nás je najznámejšia práve medená škrabka, ktorá lieči vredy v ústach a rany na jazyku.
Po očiste jazyka nasleduje umytie zubov. Ideálne sú horké bylinné pasty, ako napríklad nímová zubná pasta. Ďalší krok v starostlivosti o ústnu dutinu je mlganie sezamovým olejom. Sezamový olej znižuje kazivosť zubov, tvorbu zubného povlaku, posilňuje ďasná, hlas a mimické svaly a pôsobí proti starnutiu.
Súvisiaci článok
Výplach nosa (džala néti)
Na mlganie olejom budeme potrebovať 1-2 polievkové lyžice oleja, ktorý si budete prevaľovať v ústach, tak aby sa olej dostal do kontaktu s celým povrchom ústnej dutiny. Prevaľujte olej v ústach tak dlho, aby sa spenil – obvykle 1-3 minúty.
Po očiste ústnej dutiny nasleduje očista nosnej dutiny vo forme výplachu nosa. Presný postup ako na výplach nosa – džala néti nájdete v samostatnom príspevku. Vhodnou alternatívou je i použitie špeciálneho nosného oleja.
Po očiste tela sa prechádza na recitáciu mantier. Man znamená myseľ a tra je ochrana. U ranných mantier je dôležitý zámer, úprimný postoj a kvalita vedomia. Môžeme siahnuť po mantrách pre každodenné sebauznanie, mantru pre vďačnosť Matke Zemi či uctievanie Slnka vo forme Gajatri mantry. Gajatri mantra spája individuálnu myseľ s univerzálnou pravdou. Jej pravidelná recitácia ráno očisťuje naše myšlienky, emócie, zasieva do vedomia semienka veľkoleposti, odvahy a vznešenosti.
Óm bhúr bhúvah svaha
tat savitur varénjam
bhargó dévasja dhímahí
dhijó jó nah pračódaját.
Netreba zabúdať ani na ranné ponaťahovanie ako príjemný štart do nového dňa. Môžete zvoliť zopár jednoduchých asán alebo rovno zaradiť niekoľko kôl Pozdravu Slnka, ktoré celé telo dôkladne precvičí. Odporúčam vyskúšať i verziu Pozdravu Slnka – Surja namaskar s recitovanímmantier, ktoré samotnú prax obohatia, ale i ozvláštnia. Príslušné mantry nájdete v samostatnom blogovom príspevku.
Ďalšou časťou je prax pránajámy. Môžete si vybrať buď sériu pránajám, alebo zaradiť samostatné techniky ako napríklad nádi šodhana pránajáma, kapalábhatí, atď. Svoj výber môžete prispôsobiť i ročnému obdobiu – zahrievajúcu pránajámu v období zimy a ochladzujúcu v období leta.
Prax pránajámy často plynule prechádza do meditácie. Medzi obľúbené patria i recitácie mantier. Môžeme si zvoliť rôzne mantry, ktoré sú nám srdcu blízke alebo sme ich dostali od svojho gurua. Po výbere mantry sa táto mantra odrieka minimálne 108-krát denne po dobu jedného mesiaca. Ako pomôcka slúži japa mála, tradičný indický ruženec so 108 korálkami. Vo všeobecnosti však platí pravidlo, že na to aby mantra prejavila celú svoju silu, je potrebné ju opakovať aspoň stotisíckrát.
Ako na vlastnú sadhánu?
Meditáciou sa dovršuje naša každodenná sadhána, denná spirituálna prax. Dávam do pozornosti nadväznosť jednotlivých krokov. Všimnite si jej jednoduchosť a dômyselnosť zároveň. Začína sa s očistou tela a následne sa začína práca s mysľou. Skúste experimentovať na sebe. Vynechajte časť očisty tela a začnite rovno s prácou s mysľou. Ako sa pri tom cítite? Ako sa vám darí? Je to iné ako keď zaradíte pred samotnou jogovou praxou i očistu tela? Pozorujte sa a sami si vyvoďte závery, čo je pre vás dobré. Ako aj môj učiteľ Dr. Vasant Lad hovorí, neprijímajte slepo všetko čo poviem, skúšajte, experimentujte.
A ako pri všetkom je dôležitá pravidelnosť. Je lepšie sa tomu venovať denne, hoc i po dobu 5-10 minút, ako raz do týždňa hodinu. Postupujte pomaly, vo vlastnom tempe. A najmä majte z toho radosť. Je to cesta. Vaša cesta.
TIP PRE ZAČIATOČNÍKOV
Ak na svojej sadháne iba začínate pracovať, choďte na to postupne. Nesnažte sa zaradiť hneď všetko naraz. Postupne pridávajte a tvorte si svoj ranný rituál, tak aby ste sa naňho ráno tešili.
Po jesennej rovnodennosti sa dni výrazne skracujú. Podľa ájurvédského učenia sa slova v prírode ujíma váta dóša. Jej prevládajúcimi elementmi sú vzduch a éter (priestor) a tieto prvky pozorujeme i v prírode. Padá lístie, fúka vietor a teplota začína klesať. Cítime sa zimomraví. Koža je suchá. Potrápiť nás môže i suchý kašeľ. So skracujúcimi sa dňami nás prepadajú pochmúrnejšie myšlienky. Do duše sa vkráda úzkosť, strach či pocit prázdna.
Príroda spomaľuje po aktívnom lete. Je čas spomaliť i v našich životoch. Uzemniť sa. Zaradiť pravidelný oddych, relaxácie a precvičovať asány pomaly s precítením. Zapáľte si sviečku, prikryte sa dekou a začítajte sa do knihy, na ktorú počas leta nebol čas.
Jesenná životospráva podľa ájurvédy
A tak, ako sa ochladzuje a babušíme sa do teplého oblečenia, nemali by sme zabúdať ani na zahrievajúce jedlá a nápoje. Do jedálnička zaraďte teplé a výživné jedlá ako husté polievky, teplú kašu, zemiakové placky, knedlíky, dusenú zeleninu či mäso. Pridajte aj zahrievajúce korenie ako je škorica, kardamón či zázvor. V jedálničku by mala prevládať najmä sladká, kyslá a slaná chuť.
A nezabudnite hlavne na dostatok spánku.
Jogová prax počas jesene
V období jesene by sa v jogovej praxi počas precvičovania asán mal klásť dôraz najmä na pomalý, uvoľnený pohyb v súlade s vedomým dýchaním. Pomalé prevedenie asán, dlhšie výdrže a spočinutie pozornosti na dychu vedú našu myseľ na bytie tu a teraz. Tak aby sa nadobudol pocit tak potrebného uzemnenia.
Dych predstavuje významný aspekt počas jesene. Okrem asán by sa nemalo zabúdať i na denné precvičovanie pránajámy. Za sychravých jesenných dní je odporúčaný pomalý, vedomý a vyrovnaný dych.
Patria tu techniky pránajámy ako dych udždžají, ale vo veľmi ľahkom prevedení bez napätia, nádhi šodhana pránajáma (striedavý dych) či sama vritti (počítanie dôb nádychu a výdychu).
Večernú jesennú atmosféru si v pohodlí domova môžete osviežiť aj príjemnými vôňami sálajúcimi z aromalampy či difuzéra. Určite siahnite po hrejivých vôňach, ako je santal, lotosový kvet, kadidlo, pomaranč, škorica a bazalka. Uvedené vôňe pomáhajú aj pri stavoch zvýšenej váty, ako sú pocity strachu, úzkosti či nespavosť.
Počas života sa asi každý z nás stretol s obdobím, kedy ho potrápila nespavosť. Problém nedostatočného spánku (spánková deprivácia), prípadne jeho nedostatočná kvalita má žiaľ v súčasnosti rastúci trend. Odhaduje sa, že je tým ovplyvnená až tretina dospelej populácie. Ak nie viac.
Kvalita spánku má pritom kľúčový význam na zdravie nášho tela a mysle. V dnešnom článku si povieme o pohľade učenia jogy a ajurvédy na spánok a o tom ako nájsť zdravý balans medzi aktivitou a odpočinkom.
Stres ako hlavný vinník
Za hlavného vinníka je často označovaný stres. Adrenalínom vyburcovaný organizmus ťažko zaspáva. A keď sa to i podarí, spánok je často nepokojný a prerušovaný. Ráno sa človek prebudí unavený a mrzutý. Únavu často zaženie kofeínom. Postupne sa zhoršuje trávenie, oslabuje sa imunita a zvyšuje sa náchylnosť na civilizačne choroby. Únava organizmu sa stupňuje, myseľ beží na plné obrátky a zaspať je nemožné. Zrazu sa človek ocitne v začarovanom kruhu.
Pohľad ajurvédskeho učenia na spánok
Podľa ajurvédskeho učenia kvalitný spánok patrí medzi jeden z troch dôležitých pilierov, ktorý nám pomáha ostať zdravý. Ajurvéda presne popisuje obdobie, ktoré je na spánok určené a ponúka aj rôzne tipy na navodenie zdravého a osviežujúceho spánku.
Základ spočíva v zmena životného štýlu. Ako najdôležitejšie je zaradenie dennej rutiny a pravidelnosti do každodenného života. Vstávanie v rovnakom čase (ideálne pred 6 hodinou), pravidelné stravovanie, pohyb, čas na svoje koníčky a na chvíle prežívané v kruhu blízkych. A samozrejme pravidelný čas ukladania sa do postele, ideálne ešte pred 22 hodinou.
Zaradeniejogových cvičenído denných rituálov môže významne prispieť k zlepšeniu problémov so spánkom. Všetky techniky jogy, ako cvičenie asán, pránajáma, relaxácia, meditácia, pomáhajú uvoľniť napätie v tele, upokojujú myseľ a navodzujú stav stav pokoja a harmónie.
Okrem cvičenia fyzických asán je veľmi vhodné zaradiť pravidelnú meditáciu každý deň. Meditácia je jedinečná technika zvládania stresu, ktorá navodzuje hlboký pocit vnútorného pokoja. Výskumy zaoberajúce sa spánkom, potvrdili pozitívny vplyv meditácie na zdravý spánkový cyklus, ako aj množstvo energie počas dňa.
Krátke dychové cvičeniezaradené pre spaním pomáha uvoľniť organizmus, harmonizovať nervový systém a navodiť príjemný osviežujúci spánok.
Vyskúšajte túto krátku pránajámu a presvedčte sa sami:
A
Posaďte sa tak, aby ste mali chrbát vystretý a chvíľu iba pozorujte plynutie dychu.
A
Ukazovák a prostredník pravej ruky oprite o stred čela medzi obočím (nasgra mudra).
A
Palcom si jemne zatlačte na pravú nosnú dierku – nasleduje 20x nádych a výdych ľavou nosnou dierkou (čandra bhédana pránajáma).
A
Uvoľnite palec a tentokrát prstenníkom jemne zatlačte na ľavú nosnú dierku – nasleduje 20x nádych a výdych pravou nosnou dierkou (surja bhédana pránajáma).
A
Uvoľnite ruku a 20x nadýchnite a vydýchnite oboma nosnými dierkami.
A
Zopakujte to celé ešte aspoň raz.
Večerné rituály pre zdravý spánok
Čas medzi 18 – 22 hodinou je pod nadvládou kapha dóše. Kvalita tejto dóše sa vyznačuje stabilitou a nepohyblivosťou. Teda presne vlastnosťami, ktoré má aj spánok. Preto je to vhodný čas na prípravu na spánok.
V tomto období by sme sa mali vyvarovať sledovaniu televízie, učeniu, cvičeniu a všetkým aktivitám, ktoré stimulujú nervový systém a potláčajú tvorbu melatonínu, hormónu spánku.
Po ľahkej, teplej večeri si doprajte krátku prechádzku. Môžete si pustiť pokojnú relaxačnú hudbu, čítať si knihu, hrať sa s deťmi či domácimi zvieratkami. V spálni si vytvorte pokojnú atmosféru. Môžete použiť esenciálne upokojujúce oleje, ako je levanduľa, harmanček, neroli, ruža či jazmín.
Pred spánkom si doprajte jemnú masáž celého tela s teplým sezamovým olejom. Nezabudnite aplikovať teplý olej i na chodidlá. Sezamový olej navodzuje príjemný pocit uvoľnenia, pomáha znížiť váta dóšu, ktorá keď je zvýšená spôsobuje neustály tok myšlienok a nepokojnú myseľ. Je to veľmi jednoduchá, veľmi účinná a príjemná procedúra.
Recept pre dobrý spánok:
Ajúrveda odporúča približne pol hodinu pred spaním vypiť šálku teplého mlieka s korením. Pripravíte si ho prevarením 1-2dcl plnotučného kravského mlieka. Pridáte štipku dlhého korenia pipalí (prípadne čierne korenie), kardamon, kurkumu, šafrán, 2-3 lúpané mandle a povaríte 2-3minúty. Necháte vychladnúť a ešte do teplého mlieka pridáte sladidlo (trstinový cukor, med).
8 benefitov spania na ľavom boku, o ktorých ste netušili
V ájurvédskom učení nájdeme i usmernenie, na ktorej strane by sme mali spať. Ajurvéda odporúča spánok na ľavom boku. Spánok ľavom strane prináša telu mnohé benefity:
A
Pôsobí priaznivo na lymfatický systém – spanie na ľavej strane umožňuje lepšie filtrovanie lymfatickej tekutiny a odpadu cez lymfatický systém, nakoľko ľavá strana tela je dominantná strana lymfatického systému.
A
Pôsobí priaznivo na mozog – dochádza k zlepšeniu čistenia odpadových látok v mozgu, čo prispieva k prevencii mnohých ochorení.
A
Zlepšuje trávenie – prospieva k ľahšiemu presunu zvyškov potravy do hrubého čreva do jej zostupnej časti, čím sa urýchľuje vylučovanie nestrávených zvyškov potravy z organizmu.
A
Pomáha pri pálení záhy – pomáha znižovať žalúdočné kyseliny, najmä po konzumácii štipľavých a kyslých jedlách.
A
Pôsobí priaznivo priaznivo na srdce – uľahčuje cirkuláciu krvi od srdca.
A
Prospieva chrbtici a zlepšuje sa dýchanie, tým že podporuje optimálne prúdenie vzduchu do pľúc.
A
Ideálne poloha pre tehotné ženy – nielenže pôsobí priaznivo na cirkuláciu, ale poskytuje i úľavu pre chrbát.
A
Pomáha pri chrápaní, tým že udržiava svaly hrdla a jazyka v neutrálnej pozícii, čím udržiava dýchacie cesty priechodné.
Tak ako sa menia energie počas ročných období, mení sa i energia troch dóš počas dňa. Denný režim je pod vplyvom troch dóš, viď obrázok nižšie.
Každá z troch dóš ma svoj charakteristický typ energie:
Kapha dóša sa vyznačuje statickou energiu – v čase pôsobenie tejto dóše naše telo a myseľ budú odpovedať pomalosti kaphy. Budeme sa cítiť ospalí, leniví, môžeme pociťovať pocity ťažoby. Preto musíme jednať opačne, t.j. vedome byť aktívny, hýbať sa.
Pitta dóša sa vyznačuje aktívnou energiou – dbáme o to, aby sa telo neprehrievalo pri cvičení a pri pobytu na priamom slnku. Vyhľadávame tieň, venujeme sa pránajáme, riešime náročné úlohy. V období pitty, počas dňa, si doprajeme na obed najväčšie jedlo dňa.
Váta dóša sa vyznačuje premenlivou energiou – energia nám počas tohto obdobia môže kolísať, čo sa prejaví ako náladovosť, mrzutosť či horšie trávenie. Ak zaregistrujete tieto stavy, odpočiňte si na chvíľu. Venujte sa rutinným činnostiam, meditujte, cvičte jogu.
Začiatok dňa
Skúste sa každé ráno zobudiť ešte pred 6 hodinou rannou v čase pôsobenia váta dóše. Ide o najvýznamnejšiu časť dňa, ktorú by ste si určite nemali nechať ujsť. Ideálne je zaviesť ranné rutiny, kde by nemala chýbať chvíľa pre seba. Postačí aj niekoľko kôl pozdravu Slnka a krátka 5-10 minútová pránajáma a meditácia.
Ráno od východu slnka do 10 hodiny je pod dominanciou kapha dóše. V tejto dobe sa cítime svieži, máme pocit energie, ale cítime sa aj trochu ťažšie. Raňajkovať by sme mali do 8. hodiny ráno. Raňajky však prospievajú iba ľudom s konštitúciou váta a pitta. Ľudia s konštitúciou kapha by mali raňajky vynechať.
Obdobie medzi raňajkami a obedom využite na najnáročnejšie úlohy. Inteligencia pitty pomôže vyriešiť aj náročnejšie záležitosti.
Čas obeda
Od 10. – 14. hodiny dominuje pitta. Je to čas dopriať telu najväčšie jedlo dňa. Ideálne by sme si mali dopriať obed okolo dvanástej až pól jednej. Nikdy by sme nemali obedovať po druhej hodine, kedy tráviaci oheň začína kolísať.
Po obede si sadnite do pozície vadžrasány (sedu na pätách), aby ste stimulovali trávenie. Potom prejdite 100 krokov. Pôsobí to proti energii otupelosti, ktorá prichádza po obede. Pri liečbe stravou (áhára čikitsa) sa odporúča ľahnúť si na 20 minút na ľavý bok pre lepšie natrávenie a spracovanie potravy.
Popoludnie
Od 14. hod do 18. hod. nastáva čas váty, obdobie premenlivej energie. Ak budete mať možnosť dajte si o druhej hodine krátku päťminútovú pauzu. Vypite trochu teplej vody a dajte si niečo sladké, ako napríklad čajovú lyžičku medu či sezónne ovocie. Dobijete si energiu a môžete sa pustiť do práce.
Poobede o piatej hodine je vhodný čas venovať sa cvičeniu jogy a pránajáme. Vypnete myseľ a oddýchnete si po celom dni.
Večerný čas
Od šiestej hodiny preberá nadvládu energia kaphy. Večerať by sme mali do siedmej hodiny. Večera by mala byť menšia a najmä ľahko stráviteľná.
Po večeri môžete ísť na krátku prechádzku. Večer sa venujte príjemným aktivitám, ako je čítanie, meditovanie či posedenie s priateľmi.
Obdobie od 18.-22. hodiny patrí kaphe. Pre ľahšie zaspávanie je dobré využiť statickú energiu kaphy a ísť do postele pred 22. hodinou. Pravidelné líhanie do postele pred 22. hodinou pomáha predísť nespavosti do budúcna.
„Nechajte spočinúť svoje bytie a odovzdajte sa. Prijmite to, čo je a to čo sa má stať. S rodinou a s láskou v srdci zmierte sa s odchádzajúcim dňom. Pripravte sa na spánok.“
Včasné rána sú magické. Je to tá chvíľa, keď doslova cítime energiu prichádzajúceho dňa vo vzduchu. Príroda sa zobúdza. Vtáky veselo štebocú. Všetko navôkol ožíva. Cítime novú nádej a silu vo svojom srdci. Stratia sa strachy, pochybnosti, ktoré nás v noci obklopovali.
Cyklus prírody sa mení počas dňa ako aj podľa ročných období. Podľa ájurvédského učenia sa telesná konštitúcia správa v rôznych ročných obdobiach rôzne. Ročný režim je znázornený na obrázku nižšie.
Jeseň obdobie váty
Na jeseň dominuje váta dóša a jej prevládajúcimi elementmi sú vzduch a éter (priestor). Padá lístie, fúka vietor a teplota začína klesať. Cítime sa zimomravý. Koža je suchá. Potrápiť nás môže i suchý kašeľ. So skracujúcimi dňami nás prepadajú pochmúrnejšie myšlienky. Do duše sa vkráda úzkosť, strach či pocit prázdna.
Príroda spomaľuje po aktívnom lete. Je čas spomaliť i v našich životoch. Uzemniť sa. Zaradiť pravidelné oddych, relaxácie a precvičovať asány pomaly s precítením. Zapáľte si sviečku, prikryte sa dekou a začítajte sa do knihy, na ktorú počas leta nebol čas.
Do jedálnička zaraďte husté polievky, teplá kašu, dusenú zeleninu, či mäso. A nezabudnite pridať aj zahrievajúce korenie ako je škorica, kardamón, či zázvor. A nezabudnite na spánok.
Zima, obdobie kaphy
Obdobie zimy je v dominancii kaphy. Je to obdobie mrakov, snehu a nízkych teplôt. Vlastnosti kapha dóše, ktorá sa zvyšuje v tomto období. Počas tohto obdobia prevláda nachladenie, faryngitída, zahlienenie a kašeľ.
Pokiaľ je človek zdravý, tak v zime je jeho schopnosť tráviť väčšia. V zimnom období si telo ľahšie poradí s ťažším jedlom a aj s väčšími množstvami potravy. Zima je vhodná na prípravu teplých, varených obilnín, hlavne ryže a ovsa, polievok a jedál bohatých na bielkoviny.
Jar, obdobie prechodu
Jar je spojnicou medzi zimou a letom. Začiatkom jara sa ešte navyšuje kapha a v jej druhej polovici začína dominovať pitta dóša.
Začiatok jari, obdobie kapha, je ideálny klasický jarný “liek” tvorený tmavou listovou zeleninou, ako je žihľava, alebo listy púpavy. Fungujú v tomto období ľahko, ostro, sucho a dôrazne. Je to výborný čas pre fyzické cvičenie, všetky druhy očisty a aj pre zníženie množstva spánku. Výborným nápojom počas jari aj jesene je zázvorový čaj, ktorý zahrieva telo a posilňuje agni – tráviaci oheň.
Pitta, letné horúčavy
Druhá faza jari a celé lete patrí pod dominanciu pitta dóše, elementu ohňa a vody. Jej navýšenie v tomto období vedie k poruchám ako sú letné hnačky, pálenie očí, vyrážky, dermatitída, či pálenie chodidiel.
V lete sa dostáva do popredia trávenie. V lete je potrebné konzumovať ľahké jedlo a nápoje, hlavne sladkého, vlhkého, chladného a tekutého charakteru, ako sú napríklad mlieko, ryža, ovocie, tofu, zeleninové šaláty a ovocie. Výbornou letnou liečivou bylinou je aloe vera tonizujúca pečeň a ochladzujúca celý organizmus.
Striedanie ročných období podporuje naše liečenie a pomáha nám udržiavať vnútornú vyrovnanosť v súlade s cyklami prebiehajúcimi na Zemi. Aj keď sa spočiatku môže zdať starostlivosť venovaná konštitúciám a ročným obdobiam prehnaná, vo vzťahu ku zdraviu sa toto úsilie bohato oplatí. A časom bude pre nás prirodzené jesť na jeseň dyňu a v lete piť chladný mätový čaj. Je to príjemný spôsob, ako sa zúčastňovať životných cyklov na Zemi a znovu si uvedomiť múdrosť ročných období.
Táto stránka používa cookies, aby sme mohli zlepšiť používanie týchto webových stránok. Pokračovaním udeľujete súhlas so Zásadami ochrany osobných údajov, avšak ak svoj súhlas máte právo neudeliť, ak sa tak rozhodnete. Nastavenia cookieSúhlasím
Cookies
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
