Ťažko sa vám večer zaspáva?
Šakti mudra so svojimi upokojujúcimi účinkami vám pomôže večer pri zaspávaní. Prináša uvoľnenie v panvovej oblasti, čím pomáha predchádzať kŕčom.
Zaujatie mudry: ukazovák a prostredník ohnite nad palcom smerujúcim do vnútra dlane. Prstenník a malíček ostávajú vystreté.
Namasté
Ťažko sa vám ráno vstáva? Posun času potrápi snáď každého. Ušas mudra vám pomôže prebudiť sa.
Ešte keď ležíte v posteli, prepleťte si prsty do ušas mudry a vystrite ruky poza hlavu. Počas nádychu tlačte hlavu a lakte smerom do vankúša, oči a ústa doširoka otvorené a počas výdychu sa uvoľnite. Zopakujte niekoľkokrát.
Ušas mudra prináša sviežosť, chuť do života a nové impulzy.
Zaujatie mudry:
– pre pánov: prepletené prsty, pravý palec leží nad ľavým a ľahko tlačí na ľavý palec
– pre dámy: prepletené prsty, ľavý palec leží nad pravým a ľahko tlačí na pravý palec
Namasté
Jarné virózy? Smrkáte, kýchate, kašlete? Chcelo by to niečo na podporu imunity?
Linga mudra zvyšuje imunitu pri nachladení a infekciách dýchacích ciest. Uvoľňuje hlieny a zvyšuje telesnú teplotu, čím pomáha v boji proti baktériám.
Zaujatie mudry: prepletené prsty, pričom jeden palec ostáva vztýčený. Palec a ukazovák druhej ruky vztýčený palec objímajú.
Namasté
Pomoc pri jarnej detoxikácií?
Ako prispieť k lepšej činnosti našej pečene? Popíjaním čaju z ostropestreca alebo púpavy?Nebodaj pridať nejakú mudru? Pýtate sa, že akú?
No predsa APÁNA MUDRA.
Táto mudra pomáha odstraňovať z tela usadeniny a jedy a stimuluje prvok dreva – teda energiu pečene a žlčníka.
Apána mudra má vyrovnávajúci účinok na náladu, ktorý do značnej miery závisí od dobre fungujúcej pečene. Dáva nám trpezlivosť, dôveru, pokoj, vnútornú vyrovnanosť a harmóniu.
Zaujatie mudry: spojenie špičky palca s prostredníkom a prstenníkom, ostatné prsty ostávajú vystreté.
Ako súčasť jarnej detoxikácie sa odporúča zaujať mudru trikrát denne po dobu 15 minút.
Namasté
Šankh mudra, mudra mušle pôsobí veľmi upokojujúco na našu myseľ a pomáha pri rozjímaní. Veľmi účinná je v kombinácii s mantrou ÓM🕉, ktorú je možné niekoľkokrát zaspievať.
Mudru oceníte i pri bolestiach hrdla a v kombinácií s mantrou ÓM si môžete zlepšiť hlas pri pravidelnom cvičení.
Zaujatie mudry: palec ľavej ruky objímte všetkými prstami pravej ruky a dotknite sa prostredníka ľavej ruky palcom pravej ruky. Ruky držte pred hrudníkom.
Namasté
Jedna z mojich obľúbených mudier, ktorú moje prsty zaujímajú samovoľne pri meditačných cvičeniach. Tomu tak bolo aj pri počúvaní mantry ÓM.
Dhjána mudra je mudra často používaná počas meditácie. Spojenie dlaní a palcov vyrovnáva energiu pravej a ľavej strany tela a pomáha udržiavať pozornosť. Mudra napomáha aj pokojnému bráničnému dýchaniu.
Pohľad na dlane pri dhjána mudre pripomína prázdnu misku. Prázdnu preto, aby sa počas meditácie mohla naplniť svetlom. Mudra sa spája s osvietením a nájdeme ju často pri vyobrazeniach Budhu a veľkých majstrov.
Traduje sa, že mudra upokojuje srdce a emócie.
Namasté