Surabhi mudra je veľmi účinná pri reumatizme a artróze.
Nakoľko ide zväčša o chronické ochorenie je potrebné túto mudru precvičovať dlhšie obdobie.
Odporúča sa denne po dobu 15 minút.
Zaujatie mudry: malíček ľavej ruky sa dotýka prstenníka pravej ruky a malíček pravej ruky sa dotýka prstenníka ľavej ruky. Prostredníky oboch rúk sa dotýkajú protiľahlých ukazovákov. Palce ostávajú vystreté.
Namasté
Ľudia s dýchacími problémami často trpia vnútornou osamelosťou, opustenosťou či smútkom, i keď navonok to úspešne maskujú humorom.
Mnohokrát ich dych je plytký, vďaka čomu si nevytvárajú dostatočný vnútorný rezervoár síl. Ak sa tento rezervoár príliš zredukuje, vedie to k pocitom strachu, smútku, nespokojnosti či precitlivenosti.
Dobrá správa však je, že dychové cvičenia ako aj jogové pozície tento rezervoár našich vnútorných síl zvyšujú a udržiavajú.
Zaujatie mudry pre obe ruky: malíček sa dotýka koreňa palca, prstenník kĺbu palca a prostredník sa dotýka bruška palca. Ukazovák je vystretý.
Pre dlhodobý účinok držte mudru po dobu 5 minút päťkrát denne