Šavasána, v preklade pozícia mŕtvoly, nás učí zomrieť, t.j. zanechať, nechať odísť to čo nás po fyzickej i psychickej stránke blokuje. A práve zanechanie je srdcom restoratívnej jogy.
Šavasána sa zaraďuje na koniec lekcie, nakoľko pomáha integrovať všetky asány precvičené počas lekcie.
I keď je asána relaxačná, cieľ nie je zaspať, ale ostať „svedkom“ seba samého, pozorovať sa, relaxovať a byť bdelí.
Namasté 🙏
Budžangasána, pozícia kobry, posilňuje chrbát, ramená, zadok, predlžuje chrbticu a omladzuje. Prispieva k dobrému trávenie, zlepšuje apetít, detoxikuje obličky a dodáva pokožke lesk. Pomáha pri skolióze, kyfóze a pri stuhnutosti v bedrách. Asána stimuluje cirkuláciu krvi, odstraňuje únavu a depresie a reguluje štítnu žľazu.
Charakteristickým znakom kobry je, že v prípade ohrozenia útočí okamžite a smrteľne. Asána nás vystríha pred najnebezpečnejšími nástrahami v živote a povzbudzuje nás k oboznámeniu sa s našimi najhlbšími strachmi. Konfrontácia s vlastným strachom nám pomôže ho prekonať, aby mohlo dôjsť k posunu v našom vývoji.
Pravidelné zvliekanie starej kože a tvorba novej u kobry, slúži ako dobrý príklad potreby obnovy a prispôsobenia sa na to, aby sme mohli pokračovať v našej ceste.
Asána poukazuje i na otázky, ktoré by sme si mali položiť: „Aký je náš postoj k zmene? Ako si vážime svoj osobný rozvoj? Ako sa staviame k otázke smrti?“
Kobra nás inšpiruje vidieť príležitosti v každej situácii, akceptovať výzvy a prijať všetky vývojové stupne života. Kobra je silným symbolom celého rozsahu ľudskej existencie. Pozýva nás k objaveniu všetkých našich možností, oslobodenia sa od prekážok a vyjasnenie všetkých mylných presvedčení.
Šalabhásana, pozícia kobylky predlžuje a omladzuje chrbticu, pomáha pri skolióze, kyfóze a stuhnutosti kĺbov, pomáha tráveniu, otvára naše srdce a zlepšuje náladu.
Kobylka je v Číne symbolom šťastia, hojnosti a blahobytu. Pozícia nás nabáda využiť príležitosť, ktorá sa nám naskytne a dôverovať svojim inštinktom, nebáť sa vykročiť dopredu.
Kobylky sú väčšinou tiché, ale v čase strádania sa stávajú agresívne a dokážu zničiť celé polia a lesy. Toto nám ma pripomenúť, že i napriek všetkému v každom z nás je dobro, jediné čo je potrebné, je zachovať si rovnováhu a nevyžadovať viac ako potrebujeme.
V tejto súvislosti nám môžu byť nápomocné nasledovné otázky: Sme niekedy chamtivými? Alebo sa stávame obeťou chamtivosti iných? Dovolíme im požierať nás čas, energiu a zaťažovať nás ich starosťami? Ujasnime si svoju situáciu a neváhajme zmeniť svoj smer.
Namasté🙏
Halasána, pozícia pluhu, je nositeľom správy, ktorá nám hovorí, že ak chceme zasadiť semienko nášho rozvoja, musíme najprv prekonať prekážky, ktoré sú skryté pod povrchom. Podobne ako je to v prípade pôdy. Na to, aby sme mohli zbierať plody, je potrebné pluhom preorať pôdu, odstrániť burinu, ktorá ohrozuje našu úrodu, a odhaliť to, čo ostáva skryté.
Táto pozícia nás pozýva nazrieť pod povrch a poradiť si s mentálnou a fyzickou „burinou“, tak aby sme posilnili náš charakter a prekonali svoje limity.
Kľúčovým slovom pre túto asánu je sebestačnosť. Čo zasadíte, to i zožnete. Odstránili ste preto všetko škodlivé z tela a mysle? Ako semená zasievate? Sú to semená múdrosti, porozumenia a lásky?
A napokon, pozícia testuje odvahu a pokoj. Hľadá odpovede na otázky: Ste schopný ostať v pokoji i v nepriaznivých podmienkach? Máte pocit klaustrofóbie, tým, že v asáne máte stiesnené možnosti dýchania a obmedzený priestor? Ako si viete poradiť v stiesnených a nepríjemných situáciách?
Na to, aby ste z nich vyšli silnejší a lepší, potrebujete sa naučiť uvoľniť sa z nich, akokoľvek nepríjemné sú.
Pozícia stimuluje zažívací a reprodukčný systém, reguluje štítnu žľazu a krvný tlak. Zmierňuje bolesť hlavy, nespavosť a kŕče v nohách. Prispieva k spaľovaniu tuku v oblasti brucha, detoxikuje a obnovuje vnútorné orgány.
Namasté🙏
Vatajanasána, pozícia morský koník, rozvíja rovnováhu a koncentráciu. Pomáha zlepšiť trávenie, pomáha pri cukrovke, naťahuje nohy, kolená, spodný chrbát, chrbticu a krk. Dodáva flexibilitu panvovej oblasti, pomáha pri artritíde a pri kŕčoch v nohách.
Morský koník sa v Číne považuje za symbol šťastia, keďže je považovaný za druh draka. Takisto pre námorníkov reprezentuje symbol šťastia a bohatstva. Morský koník je pokojné a jemné stvorenie, ktoré sa poddáva toku vody bez toho, aby sa nechalo rozrušiť jeho rýchlosťou. Ostáva rovnaké bezo zmeny. Je symbolom trpezlivosti a spokojnosti, radosti z bytia takého, aké je.
Na to, aby koník ustál nepokojné vody, uchytí sa chvostom o prvý najbližší objekt. Práve táto jeho vlastnosť nás učí ostať vytrvalý v našich činoch, ale na druhej strane nebyť príliš tvrdohlavý a neústupčivý. Pozícia ukazuje i na potrebu ochrany okolia alebo naopak zjemnenia našej obrany, viac dôvery voči ľuďom a k životu, stať sa viac priateľským a prispôsobivým k situácii. Ktoré z týchto sa na vás viac hodí?
Zrak morského koníka je extrémne dobrý a každé oko sa pohybuje nezávisle. Táto vlastnosť morského koníka poukazuje, aby sme upriamili našu pozornosť na okolnosti okolo nás a porozumeli im. Zvýrazňuje potrebu jasne vidieť obe strany situácie, vyhnúť sa konfliktom v rodine i vo vzťahoch všeobecne. Spolupracovať, zdieľať zodpovednosť a niesť bremeno.
„Z našej zraniteľnosti sa rodí naša sila.“
Sigmund Freud
Namasté🙏