V predchádzajúcom článku sme si priblížili postupnosť zostavy „Pozdrav Mesiaca“ a dnes sa na ňu pozrieme z iného pohľadu (zostavu pozdrav Mesiaca krok po kroku nájdete tu). Povieme si niečo o symbolike tejto zostavy.
Zostava Pozdravu Mesiaca pozostáva z asán, ktoré sa zaujímajú na obe strany. Ľavá strana je priradená minulosti, kým pravá strana symbolizuje budúcnosť. (viac…)
Trikonasána, pozícia „trojuholníka“, je jednou zo základných stojatých pozícií v joge. Ásana dodáva silu, rovnováhu a sebavedomie. Pomáha pri bolestiach chrbta, skolióze, napráva problémy v bedrách, kolenách, členkoch a oceníte ju i pri plochých chodidlách.
Pri trikonasáne sa intenzívne otvára oblasť hrudníka a zvyšuje sa kapacita dychu. Asána prispieva i k upokojenie mysle, nakoľko pri trikonasáne potrebujeme sústrediť svoju pozornosť na ustátie polohy.
Ponaťahovať sa, otvoriť telo, myseľ a dušu. O tom je trikonasána. Rozšíriť celé svoje bytie, kým udržiavame stabilnú pozíciu tela. Rozšíriť svoje myšlienky a pocity. Otvoriť sa Univerzu. Je to obdobie inšpirácie. Kombinácia vedomostí, ktoré získate, vás povedie.
Ostaňte naladení a prítomní. Počúvajte ľudí navôkol a nebojte sa s nimi zdieľať svoje myšlienky a teórie. Študujte nové zaujímavé odbory, ktoré vám pomôžu pochopiť svet v jeho celistvosti. Môžete dosiahnuť svoje vytýčené ciele. Uspieť v projektoch, v ktoré ste už ani nedúfali. A prekonať svoje strachy. Objavte talenty, o ktorých ste netušili, a nájdite riešenia na všetko s jasnosťou.
„Zdravie je harmónia tela, mysle a duše,“
B.K.S. Iyengar
Viac o význame jogových asán sa dočítate tu
„Pozdrav Mesiaca“ patrí medzi menej známe jogové zostavy. Zostava má výrazný upokojujúci vplyv na celý náš organizmus. Ak pozdrav Mesiaca zaradíme večer pred spaním pomôže nám navodiť pokojný a osviežujúci spánok.
Zostavu asán cvičíme symetricky na obe strany. Každú asánu začíname najprv na ľavú stranu. (viac…)
Máte málo času, ale aj napriek tomu si chcete dopriať čas pre seba a precvičiť svoje telo? Vyskúšajte teda túto jednoduchú jogovú zostavu, ktorá podporí vašu mobilitu, silu, rovnováhu a dodá energiu. (viac…)
Šavasána, jedna z najobľúbenejších jogových pozícií, často vnímaná ako zaslúžený oddych po lekcii jogy. Ale naozaj iba o tom je táto asána? Iba obyčajné spočinutie v ľahu na chrbte, prípadne zadriemanie?
Účinky tejto asány siahajú oveľa hlbšie. Aj keď navonok pôsobíme, že iba oddychujeme, v tele sa deje množstvo pre telo blahodarných procesov. Aj napriek tomu, že nevyvíjame žiadne fyzické úsilie! Dobré, však?!
– sprítomňuje nás, nakoľko naša pozornosť je upriamená na plynutie dychu
– pomáha redukovať krvný tlak, podporuje krvný obeh
– pôsobí uvoľňujúco na celé telo, redukuje nespavosť, únavu, svalové napätie
– zvyšuje úroveň energie, zlepšuje pamäť, sústredenosť, sebavedomie
– napomáha hlbším stavom uvoľnenia, čo vedie bunky k náprave
– upokojuje nervovú sústavu, oceníte ju najmä v období stresu
Najväčší benefit asány je jej meditatívny charakter. Prináša hlboké uvoľnenie tela i mysle.
Povedzme si ešte pár slov k zaujatiu tejto asány a na čo pri nej dbať.
– uistite sa, že máte dostatok osobného priestoru a nič vás nevyrušuje
– ľahnite si na chrbát, podložte si pod kolená alebo hlavu deku
– postupne uvoľňujte každú časť vášho tela, od končekov prstov na nohách až po hlavu
– pozornosť majte zameranú iba na svoje telo, vnímajte iba svoj dych – dýchanie do brušnej oblasti pôsobí upokojujúco na telo i myseľ a napomáha k relaxácii
– majte na pamäti, že šavasána je o vnímaní tela tu a teraz, skúste preto ostať bdelý po celú dobu cvičenia
– v pozícii zotrvajte 5-10 minút (vo všeobecnosti sa odporúča 5 minút šavasány na každých 30 minút cvičenia)
I keď pozícia vyzerá jednoducho, úplne jednoduchá nie je. Myseľ si bude viesť svoj vlastný monológ. Nechajte ju. A nenechajte sa odradiť. Upriamte svoju pozornosť na svoj dych. Pomaly, postupne to príde. Hlavne zotrvajte.
Namasté
