fbpx
Asána alebo inými slovami jogová poloha

Asána alebo inými slovami jogová poloha

mar 29, 2018 | O joge

Dnes si priblížime jednoduchší a ľahšie pochopiteľný pojem z Patandžaliho 8-stupňového systému jogy: povieme si niečo o jogových polohách, účinkoch a typoch.

Čo je asána?

Asánou sa rozumie poloha, v ktorej spočinieme. Poloha by mala byť príjemná, pohodlná, tak aby sme sa v nej vedeli uvoľniť i na dlhšiu dobu.

Účinky asán

Účinky asán na naše telo sú rozmanité. Niektoré pôsobia na naše telo upokojujúco, uvoľňujúco, tonizujúco, dokonca aj regeneračne, ale i posilňujúco.

Avšak pozitívny účinok asán nekončí iba ich vplyvom na naše fyzické telo. Asány idú hlbšie. Prostredníctvom nich dokážme upokojiť našu myseľ. Kladiete si otázku ako? Veľmi jednoducho. I keď v začiatkoch to bude chvíľu trvať. Doprajte si však čas. Čas a pochopenie pre seba samých.

Koncentrácia na váš dych – alebo sústredenie sa na predychávanie a uvoľňovanie miesta, v ktorom pociťujete najväčšie pnutie, Vám pomôže dosiahnuť uvoľnenie sa i v najnáročnejších asánach.

Rozdelenie asán

Ak by sme si chceli začleniť asány do typov, tu sa nám ponúkajú rôzne možnosti ich členenia. Podľa nášho postoja ich môžeme členiť nasledovné polohy:

  1. stojaté – asány precvičované v stoji,
  2. sedavé – polohy slúžiace najmä pri meditácii a pránájáme,
  3. predklonové – predklonové polohy v stoji alebo i v sede,
  4. záklonové – záklonové polohy v stoji alebo i v sede,
  5. úklonové – úklonové polohy v stoji alebo i v sede,
  6. torzné – polohy, pri ktorých dochádza k rotácii chrbtice,
  7. obrátené – inverzné polohy, pri ktorých je hlava nižšie ako naša panva,
  8. rovnovážne – asány rozvíjajúce rovnováhu nášho tela a mysle.

V ideálnom prípade každá z vyššie uvedených typov asán by mala mať svoje zastúpenie počas každej lekcie jogy pre harmonický rozvoj tela a mysle.

5 jogových odporúčaní ako sa chovať k sebe samému

5 jogových odporúčaní ako sa chovať k sebe samému

feb 23, 2018 | O joge

V tomto príspevku si rozvedieme druhý stupeň z osemstupňového systému jogy, ktorý sa v sanskrte nazýva NIJÁMY: povieme si o tom, ako by sme sa mali chovať k sebe samému.

Poďme si teda priblížiť týchto 5 odporúčaní:

1. Čistota tela a mysle (sauča) – pod telesnou čistotou sa okrem bežných hygienických návykov myslí i praktizovanie očistných techník (šatkariem), počas ktorých sa telo detoxikuje a pripravuje na ďalšiu jogovú prax. Čistota našej telesnej schránky má výrazný vplyv i na našu myseľ. Pozitívny vplyv na čistotu našej mysle má pravidelná meditácia

2. Spokojnosť (santóša) – častokrát tak ťažko naplniteľný pocit v našom vnútri. A pritom stačí tak málo. Stačí byť vďačný za to, čo sa nám v živote dostáva, a prijať situáciu, v ktorej sa momentálne nachádzame takú, aká je.

3. Disciplína (tapas) – toto odporúčanie je venované rozvoju sebaovládania za účelom oslobodenia sa od závislostí, zvykov a návykov, ktoré bránia nášmu ďalšiemu rozvoju.

4. V preklade štúdium (svádhjája) – alebo, lepšie povedané, spoznávanie a objavovanie seba samého prostredníctvom jogovej praxe.

5. Akceptovanie vyššieho princípu (íšvarpránidhána), čiže uctievanie osobného boha. Treba však zdôrazniť, že joga nie je náboženstvo a nedefinuje boha s akýmkoľvek menom. Je plne na nás a na našom presvedčení, ako si ho nazveme, či už Absolútno, Vesmír, Boh, Višnu, Šiva,…

Dnes sme si povedali o ďalších piatich jogových odporúčaniach, ktoré – hoci znejú jednoducho – ich napĺňanie v každodennom živote je pomerne náročne. Ale i napriek tomu, ak sa rozhodneme pre túto cestu, naše úsilie určite nevyjde nazmar.