mar 23, 2020 | Zaujímavé fakty o joge
Vedeli ste, že náš mozog je schopný prispôsobovať sa celý život a práve vďaka tomu sa môžeme zbaviť svojich zlozvykov a negatívnych vzorcov.
Ako môžeme jogou ovplyvniť náš mozog? Čo sa deje jej pravidelným praktizovaním?
✅ zvyšuje sa produkcia mozgových vĺn alfa – práve alfa vlny sa spájajú s relaxáciou
✅ zvyšuje sa tvorba kyseliny gama-aminomaslovej – pomáha odbúravať úzkosť, príznaky stresu a uvoľňuje telo
✅ zvyšuje sa hladina serotonínu pomáha regulovať našu náladu, jej nízke hodnoty súvisia s depresiou
✅ zvyšuje sa BDNF (brain-derived meurothropic factor) – proteín zodpovedný za zdravie a neuroplasticitu neurónov, pomáha pri chronickej bolesti a depresii
✅ lepšia regulácia dopamínu – funguje v našom tele ako systém odmeny a jeho dysfunkcia sa spája so závislosťou
✅ znižuje sa hladina kortizolu, stresového hormónu – dlhodobé zvýšenie hladiny kortizolu môže viesť k zápalu a priberaniu na váhe
✅ znižuje sa hladina noradrenalínu – menej noradrenalínu znamená menej stresových hormónov v tele
Už čoskoro sa dočítate i to, čo najviac prospieva nášmu mozgu a čo ho posilňuje.
Namasté
mar 20, 2020 | Význam jogových ásan
Kurmasána, pozícia korytnačky, nesie odkaz bezpečia a istoty. Korytnačka symbolizuje dlhovekosť a múdrosť. Učí nás sile, trpezlivosti a pokore, ktoré nás odmenia nad naše očakávania.
Asána nás nabáda pohnúť sa pomaly a isto vpred z miesta, v ktorom sme ustrnuli. Pred nami je obdobie, kedy potrebujeme dbať o seba a dopriať si dostatok času. Nie je to vhodné obdobie na podstúpenie rizík alebo nových dobrodružstiev. V ceste nám nestoja žiadne prekážky, nemusíme sa ani nikam ponáhľať. Ak chceme dosiahnuť svoj cieľ, potrebujeme postupovať pomaly, systematicky, s pozornosťou upriamenou na náš cieľ.
Pozícia korytnačky uvoľňuje oblasť chrbta, ramien a krku a uvoľňuje aj napätie v panve. Asána podporuje trávenie a prekrvenie mozgu, čím zlepšuje pamäť. Nápomocná je i pri nespavosti, uvoľňuje stres a privádza nás do kontaktu s našim vnútorným svetom.
Namasté🙏
mar 15, 2020 | Jogové zostavy
Vzhľadom k situácii aká momentálne panuje, naša dnešná oddychová hodina relax a restoratívnej jogy sa odkladá. To však neznamená, že prax jogy máte zanechať. Práve naopak. V tejto chvíli vám najviac prospeje.
Prinášam vám námet na krátku sekvenciu z restoratívnej jogy na odbúranie stresu, ktorý najviac oslabuje našu imunitu. Nasledujúca zostava pomáha uvoľniť napätie, pomáha ukotviť nás v prítomnosti a sústrediť sa na náš dych, ktorý je kľúčový. (viac…)
mar 12, 2020 | Význam jogových ásan
Surja Jantrasána, pozícia kompas. Ako už samotný názov napovedá, táto asána nám poskytuje ochranu a bezpečného sprievodcu počas hľadania seba samých a svojho šťastia. Asána nás nabáda nájsť zmysel svojho bytia a zadefinovať si čo vlastne chceme. Akonáhle pochopíme, ktorým smerom sa chceme vydať, kompas nám pomôže dôjsť do cieľa a vyhnúť sa nástrahám na našej ceste.
Ak vás asána oslovila, možno je to práve váš čas nasledovať svoje sny. Výber asán totiž poukazuje, že ste rozhodnutý nasledovať svoj sen a kompas vás uisťuje, že vám poskytne pomoc pri vnímaní všetkých znamení, ktoré k vám počas cesty prídu.
Pozícia kompas dodáva flexibilitu a zároveň i silu celému nášmu telu.Stimuluje trávenie a napomáha v cirkulácii krvi v panvovej oblasti. Omladzuje obličky a pečeň, rozvíja trpezlivosť, citlivosť a stabilitu.
Namasté🙏
mar 9, 2020 | Restoratívna joga
Príjemná relaxačná pozícia z včerajšej nedeľnej restoratívnej jogy pomáha neutralizovať účinky nášho každodenného hrbenia sa za stolom v práci či v aute. Pozícia otvára oblasť hrudníka, pomáha slobodne sa nadýchnuť a prináša novú energiu do celého tela.
Vo všeobecnosti je to veľmi osviežujúca pozícia, ktorej účinky sa dostavia po uvoľnení sa z nej.
Namasté🙏
