mar 8, 2020 | Prstová joga - mudry pre zdravie
Pomoc pri jarnej detoxikácií?
Ako prispieť k lepšej činnosti našej pečene? Popíjaním čaju z ostropestreca alebo púpavy?Nebodaj pridať nejakú mudru? Pýtate sa, že akú?
No predsa APÁNA MUDRA.
Táto mudra pomáha odstraňovať z tela usadeniny a jedy a stimuluje prvok dreva – teda energiu pečene a žlčníka.
Apána mudra má vyrovnávajúci účinok na náladu, ktorý do značnej miery závisí od dobre fungujúcej pečene. Dáva nám trpezlivosť, dôveru, pokoj, vnútornú vyrovnanosť a harmóniu.
Zaujatie mudry: spojenie špičky palca s prostredníkom a prstenníkom, ostatné prsty ostávajú vystreté.
Ako súčasť jarnej detoxikácie sa odporúča zaujať mudru trikrát denne po dobu 15 minút.
Namasté
mar 6, 2020 | Význam jogových ásan
Krunčasána, pozícia plameniaka, naťahuje zadnú stranu nôh, naťahuje a narovnáva chrbát a krk, rozvíja stabilitu, pôvab a pokoj, stimuluje srdce, reprodukčné orgány, napráva ploché chodidlá a pomáha pri nadúvaní.
Plameniak je symbol šťastia a radosti. Pripomína nám , aby sme sa nebáli lásky, ale prijali ju s otvorenou náručou. Na to ale potrebujeme byť sebavedomí a byť si vedomí svojich potrieb a túžob. Plameniak je symbol krásy, rovnováhy a pôvabu. Ako múdry, veľmi spoločenský živočích, jasný, živý, extrovertný a rodinne založený nám dáva príklad radostného a harmonického života.
Ak potláčate svoje emócie, ak sa sústredíte iba na svoju prácu a zanedbávate zábavu, ak sa izolujete od sveta a od spoločnosti priateľov a ak nemáte partnera, tak nastal čas vrátiť všetky tieto radosti späť do svojho života. Kontakt s ľuďmi vás vráti späť do života, prinesie vám nové nápady a smery a otvorí vaše srdce zdieľanie, hraniu a k spoločnosti, ktorú tak veľmi potrebujete.
Vítajte všetky zmeny, flirtujte, nebojte sa ukázať svoju krásu a talenty. Avšak udržte si rovnováhu a nepadnite do extrému, nezdegradujte zábavu, lásku a priateľstvo do exhibicionizmu a samoľúbosti. Pozícia vás vyzýva vážiť si a radovať sa zo vzťahov a stať sa významnou, príťažlivou, spoľahlivou osobou s otvoreným srdcom.
Namasté🙏
feb 26, 2020 | Restoratívna joga
Balasána – pozícia dieťaťa v prevedení restoratívnej jogy, je pozíciou bezpečia, kde sa cítime podporovaní, vyživovaní a schopní spojenia s našim dychom. Pozícia jemne otvára oblasť chrbta, masíruje orgány brušnej dutiny, čím zlepšuje trávenie.
Patrí do predklonových pozícií, ktoré sú polohami odovzdania, pokory a pôsobia veľmi upokojujúco na našu myseľ. Oceníte ju i v prípadoch nespavosti.
V mnohých predklonoch sa hlava dostáva pod alebo na úroveň srdca, čo symbolizuje zanechanie ega a umožňuje srdcu viesť naše kroky, hlbšie spojenie s našim vnútrom, našou dušou.
Pre dosiahnutie benefitov z asány je dôležité, aby ste v pozícii nemali pocit, že sa v balasáne držíte, ale plne sa nechajte podporovať bolstrom, pre čo najdokonalejšie uvoľnenie.
Na nedeľné relaxačné a uvoľňujúce hodiny sa môžete prihlásiť➡️ http://restorativnajoga.reservanto.sk/
Namasté🙏
feb 21, 2020 | Význam jogových ásan
Paščimotanasána, pozícia kliešte, naťahuje celý chrbát a dolné končatiny, uvoľňuje ramená. Prospieva obličkám a pečeni, zlepšuje funkcie tráviaceho a reprodukčného systému v našom tele. Pomáha pri nespavosti, vysokom krvnom tlaku a zápale dutín, redukuje obezitu, upokojuje myseľ a pomáha nám dostať sa do kontaktu so sebou samým.
Pozícia paščimotanasána poukazuje na takú periódu v našom živote, ktorá sa chýli ku svojmu záveru. Ale takisto môže poukazovať na začiatok niečoho, čo je ešte zahalené rúškom tajomna, neznámeho a nejasného.
V pozícií klieští ponechávame gravitáciu pôsobiť na naše telo. V hlbokom predklone s dôverou odhaľujeme svoj chrbát a približujem hlavu k svojim nohám. Svoju pozornosť, svoje myšlienky a predstavy, teda mužskú časť nášho ja, vedieme do oblasti, kde prebývajú naše inštinkty a tvorivosť, teda ženská časť nášho ja. Pozícia nás vedie nielen k upokojeniu mysle, ale aj k spoznaniu a prijatiu svojich skrytých stránok, nášho ženského ja, teda k tej časti, ktorá tvorí náš celok.
Namasté🙏
feb 19, 2020 | Prstová joga - mudry pre zdravie
Šankh mudra, mudra mušle pôsobí veľmi upokojujúco na našu myseľ a pomáha pri rozjímaní. Veľmi účinná je v kombinácii s mantrou ÓM🕉, ktorú je možné niekoľkokrát zaspievať.
Mudru oceníte i pri bolestiach hrdla a v kombinácií s mantrou ÓM si môžete zlepšiť hlas pri pravidelnom cvičení.
Zaujatie mudry: palec ľavej ruky objímte všetkými prstami pravej ruky a dotknite sa prostredníka ľavej ruky palcom pravej ruky. Ruky držte pred hrudníkom.
Namasté
