okt 14, 2020 | Význam jogových ásan
Viparita karani, pozícia vodopádu, prináša úľavu od silných a potláčaných emócii. Vodopád reprezentuje túžbu, regeneráciu a obnovu. Asána nám odporúča nechať sa unášať a zanechať všetky negatíva, ktoré v sebe nosíme.
Možno ste zažili situáciu, kedy nápor emócii bol natoľko silný, až ste nevedeli čo s nimi. Ak ich nápor je príliš silný, rýchlo presiahnu náš limit a skaza vo forme emočného výbuchu je neodvratná. Pozícia nás preto vyzýva k ich čistému a kontrolovanému spôsobu vyjadrenia, aj napriek nátlakom a obmedzeniam.
Voda ako taká sa spája s emóciami. Vodopád svojou silou a rýchlosťou dokáže odniesť všetko, čo stojí v jeho ceste. To nám má pripomenúť potrebu stať sa majstrami našich emócií a myšlienok, aby sa nestali práve ony našou skazou.
Viparita karani patrí do kategórie obrátených polôh, pôsobí uvoľňujúco na dolné končatiny, prospieva pri kŕčových žilách, uľavuje pri migréne a nespavosti. Stimuluje zažívací a reprodukčný systém, upokojuje myseľ, prináša úľavu pri depresii a omladzuje celé telo.
V Hatha Joga Pradipike je zmienka o tom, že po šiestich mesiacoch jej pravidelného praktizovania sú šedé vlasy a vrásky menej nápadné. Za vyskúšanie to stojí, čo vy na to?
júl 18, 2018 | O joge
Definícia obrátenej polohy sa v mnohých literatúrach rôzni. Tradične sa tu zaraďujú náročnejšie polohy na prevedenie, ako sú stojka na hlave (širšasána), sviečka (sarvangasána), pluh (halasána) či poloha páva (majurasána).
Existuje však i taká definícia obrátenej polohy, pri ktorej sa hlava nachádza nižšie ako panva. Berúc do úvahy túto definíciu, ponúka sa nám viacero asán (jogových polôh) s podobnými pozitívnymi účinkami pri menšej záťaži. Len pre vašu informáciu, zaraďujeme tu polohy ako strieška (adho mukha svanasána) alebo predklon v stoji (uttanasána).
Nedajte sa odradiť
Pravdou je, že obrátené polohy nepatria medzi jednoduché asány. Pred ich cvičením by sme mali dbať na patričnú rozcvičku a oboznámiť sa s jej kontraindikáciami. Ich náročnosť by Vás však nemala v žiadnom prípade odradiť. Každá poloha má totiž mnohé varianty – od najjednoduchších až po najnáročnejšie.
Benefity obrátených polôh
Benefity obrátených polôh sú veľmi rozmanité. Tým, že gravitácia pôsobí opačným smerom na naše vnútorné orgány, dochádza k ich uvoľneniu tak ako v žiadnej inej polohe. V obrátených polohách sa prekrvuje i náš mozog, čím sa zlepšuje i naša pamäť a zmierňuje sa pocit únavy. V prípade variantov, keď sú nohy vyššie ako hlava, dochádza k odľahčeniu a úľave aj našich nôh.
Amrit – nektár nesmrteľnosti
Starí jogíni hovoria v súvislosti s obrátenými polohami o amrite ako o nektári nesmrteľnosti. Ten sa nachádza v oblasti nosohltanu a predstavuje našu životnú energiu. Amrit sa spaľuje po kvapkách v brušnej dutine, keď steká nadol. Keď zaujmeme obrátenú polohu, náš nektár nesmrteľnosti sa nespaľuje a predžujeme si tak náš život. Aj preto jogíni odporúčajú zaradenie týchto výnimočných polôh do každodennej zostavy.
Pikoška záverom
Jedným z benefitov obrátených polôh je zmiernenie pocitu únavy. Hodina výdrže v obrátenej polohe sa vyrovná štyrom hodinám spánku; samozrejme, nezabúdajte na pomaly nácvik polohy, kým dôjdete takémuto číslu.
Namasté 🙏
