Viparita karáni – pozícia vodopád, v prevedení pohodlnej a oddychovej restoratívnej jogy, patrí do kategórie obrátených polôh. Opačný smer gravitácie pôsobí uvoľňujúco na orgány, odľahčuje končatiny od pocitu ťažkých nôh po celodennom chodení, sedení či státí.
Asána pôsobí upokojujúco na nervovú sústavu, oceníte ju nielen po dlhom dni, ale i pri časovom posune pri cestovaní. Po dlhom čase strávenom sedením v lietadle pomáha vybalancovať energiu, podporuje cirkuláciu krvi v tele a zmierňuje opuchy nôh.
Pre dosiahnutie pozitívneho efektu stačí zotrvať 20 minút v tejto pozícii, aby ste dosiahli rovnaký efekt na nervovú sústavu ako poskytuje krátke zdriemnutie (avšak dôležité je, aby ste ostali bdelí a sústredení na plynutie svojho dychu).
Namasté🙏